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【頑張るママへ】~育児に疲れたママの心が楽になる4つの方法~

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毎日の育児や家事、本当に大変だと思います。

近年は共働きの家庭が増えているため、家庭と育児の両立、家事の負担、夫婦間の意見の相違、色々なことが重なり、育児に疲れてしまう方も多いのではないでしょうか。

今回は、頑張るママへというテーマで、育児に疲れたママの心が楽になる4つの方法を一緒に見ていきましょう。

目次

疲れたと感じる時は?

1.やることがいっぱい

子どもが生まれると、朝から晩まで、いや夜中まで。

やることが山ほどあり、肉体的、体力的、精神的に疲れてしまう。

子どもだけではなく、ご主人の世話、同居されていれば、さらにやることが多いでしょう。

「自分の時間がない!」と思った時に疲れを感じてしまうと思います。

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2.寝不足

夜泣きや授乳などで、何回も夜中に起こされてしまうと寝不足になってしまいますね。

体がだるい➡すっきりしない➡疲れた、となってしまいます。

3.誰も手伝ってくれない

育児に加え、掃除、洗濯、家事全般を全て一人でやっている。

その場に自分しかいないのであれば、大変だなあと思いながらもやれることが多いと思いますが、近くにご主人がいるのに手伝ってくれない。となると、イライラが重なり余計に疲れた感じが溢れ出てしまうのではないでしょうか。

4.子どもが言うことを聞いてくれない

家事と仕事とバタバタしているところに、子どもが言うことを聞いてくれない、わがままばかり言ってくる。

「いい加減にして!」と言ってしまうこと、ありますよね。

5.自分の体調が悪い

体調が悪くても、子どもはいつも通りに接してきます。こんなにだるいのに分かってもらえない。

お母さんが体調を壊してしまっては家族が回っていきませんよね。健康維持、美容と健康のためにソイプロテインを飲おすすめします。

6.相談できる相手がいない

旦那さんに相談しようとしても、「疲れてるからあとで」「大丈夫だよ」と他人事のような返事しか返ってこない。

こんな状態が続いては心も体もボロボロになってしまいますよね。

そうなる前に、心と体をリフレッシュさせてあげることが大切ですね!

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息抜きで心と体をリフレッシュ

疲れたと感じるのは、頑張っている証拠。

自分を甘やかしていいんです。

どんなリラックス方法でリフレッシュしますか?

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心が楽になる4つの方法

1.完璧を求めない

今まで、勉強や仕事、家事や掃除洗濯と、一生懸命にやってきて、成果を上げてきた。色々なことが思うようにできてきた人ほど、育児に疲れを感じてしまうのではないでしょうか。

子育ては未知の世界です。

わからなくて当たり前、できなくて当たり前です。

完璧にできる人なんていませんよね。

2.家事の手を抜く

毎日やることがいっぱいですよね。家事や仕事、子どもの世話だけでなく、旦那さんや両親の世話まで。

時間に追われて一日があっという間に終わってしまうと思います。

時間に追われると心に余裕がなくなり、疲れがどっと出てきてしまいます。

「今日はこれをやらない」というように、やることを考えるのではなく、やらないことを作ると、少し時間に余裕が生まれます。

私は宅配サービスを利用していました。子どもを連れての買い物は本当に大変ですよね。食料品から日用品まで、ほぼ宅配サービスに頼っていました。離乳食に使える裏ごしされた商品など、とても助かったのを覚えています。

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3.一人になる時間を持つ

おじいちゃんおばあちゃんは近くに居なくて預けられない、と思う方もいるかもしれません。

また、子どもを預けることに後ろめたさを感じてしまう方も多いと思います。

しかし、お母さんがリフレッシュすることで、子どもや旦那さんに優しく接することができたり、笑顔が増えたりと、良いこともたくさんあります。

ベビーシッターや一時預かりなど、短時間でも子どもを預かってもらえる施設はたくさんありますので、誰かに頼ることも視野に入れてみて欲しいです。

4.自分にご褒美を

いつも頑張っている自分にご褒美をあげましょう。

何でもいいんです。旦那さんには内緒で、買い物ついでにお寿司を買ってきたり、ケーキを買ったり、普段は後回しにしてしまう自分の洋服を買ったりと、たまには自分のために、自分にご褒美をあげましょう。

まとめ

疲れた心や体を癒すには、リフレッシュすることが大切です。

人が何を言おうと関係ない!と思うくらいでいいのです。

余り疲れを感じない。という方もいると思いますが、知らず知らずのうちに疲れが溜まっていることもあります。

頼れるところは頼り、手を抜けるところは抜いてリフレッシュ!

自分を大切にすることが、子どもにも家族にも良い影響を与えることでしょう。

子育てが、笑顔とともにありますように🎀

最後までお読みいただきありがとうございます。

イヤイヤ期のお子さんを持つお父さんお母さんへ、少しでも気持ちが楽になりますように↓

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